Renforcer Votre Système Immunitaire
16.12.2023
La Prévention est la Meilleure des Médecines
Résolument axé sur la prévention, le shiatsu affûte le système immunitaire pour nous aider à affronter rhumes, gastro-entérites et autres réjouissances hivernales.
Efficace pour lutter contre la douleur, il s'avère redoutable pour préparer à une séance de sport ou permettre à l'organisme de récupérer après l'effort.
Autres bienfaits et non de moindres, ses effets sur le stress et sur la qualité du sommeil sont reconnus.
Le shiatsu assouplit aussi les muscles, les articulations et stimule la circulation sanguine
*Faire de l'exercice régulièrement.
Faire le plein de vitamines et de minéraux
- La vitamine B, dont la B6, la B9 et la B12, notamment présentes dans le poisson, les œufs et les produits laitiers.
- La vitamine C, surtout avant ou après le sport. On en retrouve entre autres dans les oranges, les fruits rouges, les brocolis et les poivrons.
- La vitamine D, reconnue pour renforcer la santé des os et des muscles. Excellente source de calcium et de phosphore, la vitamine D a également un effet sur votre humeur et votre niveau d'énergie. Vous en trouverez dans les avocats, certains poissons gras, ou les champignons.
- Les acides gras oméga-3, dont les bienfaits pour la santé ne sont plus à démontrer! Présents dans plusieurs poissons gras, mais aussi sous forme de suppléments, les oméga-3 ont notamment des effets positifs sur la santé cardiovasculaire, la tension artérielle et le système cérébral
- Le fer, un minéral qui permet la formation de l'hémoglobine, une protéine essentielle aux globules rouges. Cet important oligo-élément contribue à réduire la fatigue et à réguler le métabolisme du corps.
- Le zinc, un minéral antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes. Cet autre oligo-élément joue notamment un rôle important pour combattre certains problèmes de peau courants ou encore la dégénérescence musculaire.
